黃血鹽 鐵熱門話題在FB寵物社團、毛孩市集、PTT網友最新推薦以及評價討論大公開

鍾瑶 Aviis Zhong

熱度指數：8032

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雖然過了幾天了但是我想終結一下！
處女百岳之作就上「雪山下翠池」
是一段你的腿不是你的腿之行，
雪山主峰標高3886公尺，
就以10.9K直線爬升1746公尺，
這一趟接近颱風前夕，
天氣好到領隊都說這個幸運是他上這麼多次雪山以來，最棒的一次😍
雪山幾乎都是出大景，
路途變化超豐富，
有雲海、有像楓樹的巒大山椒群、有將近2K走到喪志的爬哭坡、有太陽灑進黑森林、有萬里無雲的圈谷、我還在往北稜角的交界處一個人獨自睡了半小時因為我懶得爬去北稜角、還有金黃芒草園與杜鵑海、冷霧中的石流坡、還留下3坨💩與三天沒洗澡的香氣，
最後一天一口氣衝12K有11K陡下，
而回到登山口時，
我連最後一個階梯都不願再踏了，
入口也已經封山了。

#是誰一直推我下最後一個階梯的💢
#鐵腿再開3小時半回台北不要再逼我走路了
當然，
這一趟首先要感謝
抽筋王 @philthejuan 的邀約，我的第一個山友😍
以及 @chiahoac 給我的高山藥，雖然吃太晚都是下山後才起作用，不過顯示平時有運動沒有高山反應不錯不錯👍

最要感謝這次的領隊阿本 @alben.wang
背了20公斤裡面有薑母鴨、麻辣鴨血、花雕雞、米酒！？啤酒！？精神糧食還有可樂！可樂！！！上下山還能用Turbo的速度超強大、深山知識豐富以及超暖心照顧大家，個人推薦以後找他當登山嚮導，你背不了的他幫你背，抽筋的，他扛你🤣（@travelwild_tw ）

最後還有押五人隊伍後方百岳經驗豐富不時給予登山小技巧，隨時補給鹽糖及鼓勵的若慈❤️～

我的百岳初體驗，
完美。

#雪山#雪山主峰#雪山東峰 #雪山圈谷 #下翠池 #mountainclimbing #百岳初體驗

高敏敏 營養師

熱度指數：6028

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眼看泡麵成了最受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款？
👩🏻‍⚕️奉上20款熱門泡麵🍜停看聽🚥
有的一碗直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂⚠️澱粉量超過一碗白飯！
防疫在家也不要放飛了自我健康阿⋯

除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～還有最重要的「熱量」

🔴紅燈區：鈉含量破表！碳水量≥一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上⚠️
🍜#滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal/鈉含量2189mg
C62.4g/P15.9g/F29.2g
🍜#維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg
C56.7/P19.3/F29.9
🍜#台酒花雕雞麵
熱量538Kcal/鈉含量2300mg
C59.8g/P19.8/F24.4
🍜#農心安城湯麵
熱量531Kcal/鈉含量2331mg
C82.5g/P10g/F17.9g
🍜#雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal/鈉含量2226mg
C62.4g/P9.6g/F24.5g
🍜#日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal/鈉含量2555mg
C67.1g/P11.6g/F15.9g

🟡黃燈區：碳水逼近1碗飯，鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！

🍜#大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kcal/鈉含量1557mg
C54.7g/P10.8g/F25.6g
🍜#大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal/鈉含量2163mg
C52.7g/P8.7g/F27.3g
🍜#阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal/鈉含量1833mg
C56.4g/P9.6g/F21g
🍜#維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg
C51.2g/P9.7g/F20.7g
🍜#排骨雞湯麵
熱量423Kcal/鈉含量1848mg
C47.8g/P9.2g/F21.7g
🍜#統一肉燥麵
熱量417Kcal/鈉含量1556mg
C48.4g/P9.2g/F20.8g
🍜#統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal/鈉含量1971mg
C50.6g/P9.9g/F19.2g
🍜#印尼營多炒麵
熱量403Kcal/鈉含量961mg
C56.3g/P8.1g/F16.7g

🟢綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯，雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
🍜#拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal/鈉含量1409mg
C42.9g/P7.7g/F14.8g
🍜#農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal/鈉含量1620mg
C49.1g/P6.5g/F11.6g
🍜#日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal/鈉含量1516mg
C43.2g/P7.5g/F12.9g
🍜#韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal/鈉含量640mg
C42g/P7g/F11g
🍜#來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal/鈉含量1419mg
C37.6g/P7/F12.7
🍜#不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal/鈉含量1290mg
C41g/P5g/F8g

👩🏻‍⚕️除了熱量外～鈉含量是可怕的大魔王😈
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂）
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️

仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱
別想說宅在家水腫沒關係⚠️對腎臟是很大的負擔⋯

泡麵方便又簡單烹調 其實營養師的家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的☝🏻

✅擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點 降低鈉量
✅擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好
✅常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡 才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力⋯

✅湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費

希大家防疫在家
有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康。
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#泡麵 #熱量排行榜 #防疫物資 #防疫必備 #營養懶人包#營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師#營養師高敏敏#高敏敏營養師

高敏敏 營養師

熱度指數：5011

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喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻‍♀️
一樣是木盒便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵之一～

奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼？

香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg

椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg

蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg

悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg

黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg

經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg

鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg

茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg

馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg

金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg

養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg

薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg

直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg

灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg

以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多

1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻

外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷！
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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#木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師#營養師高敏敏#高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包

Salen?誰冷

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難得可以回家這麼多天
當然要好好孝敬阿爸阿母嘍😇
在疫情的非常時期要多吃蔥薑蒜提升免疫力
所以帶全家人來吃 #開飯川食堂 😋 左營店
開飯川食堂將蔥薑蒜完美的與其他食材結合🧄
從清涼爽口的藤椒拌拌雞到麻婆燒豆腐
每一樣都是色香味俱全😎
最經典的蔥爆牛肉就不用說了
讓你白飯一碗接一碗😏
最後喝上一碗香蒜蛤蜊排骨湯
絕對是大滿足🥳🥳🥳
連麻馬這種老司機都讚不絕口👍🏻
食材中的藤椒可以抗氧化、抗疲勞
辣椒還夠幫助降低血脂🌶️ 我們點了辛香好給力組合餐(五菜一湯)
藤椒拌拌雞（爽口好吃😋）
生爆鹽煎肉（超下飯）
蔥爆牛肉（肉質鮮嫩）
麻婆燒豆腐（四川味十足）
熗鍋高麗菜
香蒜蛤蜊排骨湯（一大鍋全部喝光光😆） 單點的部分有～
松阪豬攀水蓮（我的最愛❤️）
宮保雞丁
孜然銷魂排
金沙蝦球（鹹蛋黃配上蝦球世紀大推！）
銀絲卷
爆炸凍檸茶

3/6起來店消費辛香組合餐可享優惠
可享最低86折起😎
外帶再享滿千折百

開飯川食堂 左營店
訂位電話：07-346-1688
餐廳地址：高雄市左營區高鐵路115號4樓

#開飯川食堂 #辛香好給力組合餐 #外帶再享滿千折百 #增加免疫力 #四川味 #開飯左營店

美熊很愛吃 台南 台中 高雄 台北

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#美熊吃台南 #美熊吃鐵板燒
台南超人氣鐵板燒最便宜只要99元價格好親民!想吃豪華一點399元超激+特上+最高一次享有!內用湯品、飲品無限續加，餐點在吧檯後的鐵板現點現做，雞豬牛魚海鮮小點通通有，人氣丼飯外帶百元有找太佛心了吧!
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相較於一般平價鐵板燒，這裡的煎台與用餐區有以吧台隔開，相較之下可以減少油煙味用餐起來比較整潔；菜單品項眾多，不僅有超激ntd99、特上ntd129、最高ntd189三種價位的單點，還有丼飯套餐(丼飯+特上ntd249、丼飯+最高ntd299)、單人套餐(特上+最高ntd299、超激+特上+最高ntd399)的組合，想吃豐盛一點也有小點區可以選擇!放了學、下了班來這裡慰勞辛勞一天的自己再好不過。外帶的朋友可以電話訂餐省去等候時間快速地享用到每味。
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超激系列除了鐵板熱炒附有現炒蔬菜兩道，高麗菜、豆芽菜是鐵板燒的靈魂伴侶，高麗菜佐以蒜頭稍作調味下鍋清炒力求食材原味，豆芽菜則搭配特製日式醬油、胡椒在鐵板上炒香，蔬菜口感脆爽不失蔬香清甜，嚼在嘴裡頭多汁香甜感在口中綻開；胡麻牛以牛五花與洋蔥佐基底佐以日式醬汁拌炒，接著淋上鹹甜基調的胡麻醬，不僅襯托出了肉香氣更讓香氣更有層次，絕對是一等一的白飯殺手；起司雞腿鋪上黃澄澄的起司太抓人眼球，雞腿肉量給好給滿肉感軟嫩，吸附滿醬體香氣鹹鹹甜甜，起司增添層鹹香奶味更是涮嘴，熱騰騰的拉開還會遷絲喔!泡菜控看過來，這裡的泡菜豬肉好夠味，豬肉與韓式泡菜交織出迷人香氣，鹹酸微辛口的滋味點醒了甫下班的味蕾，肉感的扎實、白菜的脆爽、醬汁的酸辣在嘴裡頭層層疊疊。
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特上系列多了蠻多海鮮；煎魚肚也算是台南小吃中的經典，新鮮虱目魚肚在鐵板上香煎至金黃色澤，外皮恰恰酥脆魚感軟柔濕潤，佐以七味粉抑或是檸檬角更能提出魚香甘美。還在吃蝦仁飯嗎這裡滿滿一盤火燒蝦吃起來才過癮!細緻扎實感與濃郁蝦鮮味嚥下喉中只能說讚!店內除了多種飲品，還有精心熬製的每日湯品喔!雖然無限續加但一點也不馬虎，湯頭甘美而醇厚湯料也不少呢!
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牛肉控別錯過最高系列啦!焦糖牛肋條採以牛小排旁的部位，筋肉與油花感來的穠纖合度，口感相當多層次既Q彈又不失肉感嫩柔，帶肉香氣又不失油脂芬芳，沾取玫瑰鹽一同入口香氣更佳；菲力牛排則嚴選以珍稀的牛腰內肉，伴隨秘方調味與洋蔥在鐵板昇華出香氣，相較肋條菲力口感更為軟嫩，適口大小的塊狀嚼在嘴中豐美牛香氣竄上心頭。
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日出大草原萬牛犇丼霸氣上桌，伴隨日式醬汁炒香的牛五花撲好撲滿，洋蔥、蔥花點綴其中在擺上顆半熟的溫泉蛋，輕輕戳破金黃色澤的蛋液潺潺流下，質地滑潤帶蛋香氣更柔和了牛肉的口感與香氣，伴隨米粒入口肉香蛋香醬香與飯香在舌尖舞動，不僅飽足更是幸福；最近也推出豬梅花為底的豬丼與雞腿肉為底雞丼，讓不能吃牛的朋友們有更多的選擇，個人挺喜愛雞丼的雞腿肉，肉感飽滿嫩柔不乾柴，搭配蛋黃超下飯的啦!
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起司玉子燒經典而不平凡，滑嫩蛋體與溶融起司縈繞在唇齒間；骰子蛋糕聽似甜點，但卻是蘿蔔糕炒米血喔!特別的是加了九層塔炒香，有種再吃炒三杯的既視感呢!臭豆腐尬胡麻醬看似突兀卻意外的般配，香煎後的臭豆腐扎實而綿密，醬體增添一層滑潤與清爽滋味；店家自製的日式漢堡排一定要點一波!以牛肉、豬肉絞肉搭配手工製成，裹上沾粉酥炸自外脆內嫩，香酥外皮肉感多汁且軟嫩；黃金廣島牡蠣外層酥脆的麵衣，裏頭的牡蠣水潤飽滿鮮美無比，甘甜海味化在舌尖太治癒了；蟹鉗揚還有爪子伸出來好可愛!麵衣香脆肉感香Q彈口，佐以茄汁的鹹甜滋味更上一層樓。

胡麻牛肉/起司雞腿/泡菜豬 ntd99
火爆蝦仁/和風魚肚 ntd129
焦糖牛肋條/菲力牛排 ntd189
日出大草原萬牛犇丼 ntd139
起司玉子燒/骰子蛋糕/風味臭豆腐/日式漢堡排 ntd79
黃金廣島牡蠣/蟹鉗揚 ntd139
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敲之助 鉄板焼き • 牛丼 • 洋食 中華東旗艦店
Tel:06 209 1232
Time:17:30–23:00
台南市東區中華東路一段189號
#台南美食#台南東區美食#東區美食 #丼飯 #台南丼飯 #南紡美食#南紡購物中心 #中華東路 #鐵板燒 #台南鐵板燒 #洋食 #牛排#溫泉蛋 #炸物 #台南炸物