螢幕攝取獨家發現在PTT、Dcard、FB寵物社團網友最新推薦以及評價討論大公開
在熱度網列表中整理了包含螢幕攝取的熱門影片跟討論，有62則IG的照片貼文，包含了有王君萍、Hana 漢娜?、高敏敏 營養師、潘 Pan、貴貴等，同時還有641篇留言的反饋，這些都會是網友討論與注意的螢幕攝取有關!另外還有關於螢幕攝取的相關影片這些都可以在這個螢幕攝取的列表清單中。
瀏覽更多網友們參與討論與知道的螢幕攝取是什麼內容吧：
王君萍
抗藍光抗UV400
今年因為疫情緣故，兩個小孩戶外活動大減，即使我們盡力帶著他們出門活動，但這個世代孩子，接觸3C電子產品已經是生活一部分，每天多少還是會接觸到藍光螢幕。
眼睛保健很重要，除了多走到戶外看看大自然、攝取完整營養，也可以選擇配戴藍光眼鏡，各種方式多管齊下來保養雙眼👌🏻
阿弟戴著的藍光眼鏡好看有型沒有度數
對小孩來說，方便閱讀平板及互動式教學遊戲，也提供給孩子一些簡單的防護方法😌
👓 @kiviiibonjour
Hana 漢娜?
其實看到依舊維持三級警戒新聞
雖然心中已有準備但難免還是失落
很想回到正常的生活，想回去上課
畢竟多少確實還是有影響到我們這個行業
再加上月經快要來的低落感
讓我昨天大吃特吃了一番
晚上11點還叫了肯德基外送和手搖😅
從5月中至今延至7月中，將近兩個月了
大環境加上媒體影響，和突然改變生活模式的焦慮感
工作上的壓力等等
不知道現在是「習慣了」還是「依舊忍耐著」？
我是個很愛往外跑，非常需要和人接觸的人
現在幾乎一個人關在家裡沒事就去擼貓
我想bumi應該也快被我煩死😂
所以最近才會開始跟大家玩2選一
花了很多時間在回訊息滑手機
至少透過社群和螢幕和大家有連結
也回覆到很多人的訊息
整理出最多人問的：
「疫情期間有運動也有飲食控制，體脂完全沒變」
「在家就算有運動但還是怕掉肌肉」
在這裡想跟大家分享一些我的看法💡
在疫情減少移動期間，活動量降低整體TDEE降低
為了避免攝取過多熱量
那是必可以針對飲食狀態去調整，微調降低總攝取量，
但其實說真的，我自己也不建議大家在閉關期間
「還把減脂當成首要目標」，若一下子降低太多熱量攝取：
1.在訓練沒有那麼頻繁和以前相同強度下，很有可能減掉肌肉
2.過低熱量會讓你身體免疫力降低，現在這期間提升免疫力都來不及了，怎麼可以變弱呢！
我們其實可以稍微降低一點平常多餘的熱量，例如：
📌以前上班時下午茶都會多喝一杯拿鐵（那就不要喝了）
📌以前朋友約聚餐比較多誘惑、甜食等自然可以去除
📌多一點自煮，少外食
📌降低精緻碳水量，多五穀根莖雜糧
📌增加活動量，例如我會每天跳繩1000下
再來就是「在家就算有運動但還是怕掉肌肉」
研究指出休息2-3週是不會掉肌肉的
若是3週以上都沒訓練，就非常有可能掉肌肉，
但我想大家多少都有維持3天左右的徒手/肌力訓練
再沒有的話每週日跟我一起動一次，都還算有運動
所以建議，既然在家時間比較彈性，又已經減少活動量了
📌還是維持讓身體有在「動」
📌維持蛋白質攝取體重1.5倍～2倍攝取
📌睡眠充足
📌一週1-3次阻力/徒手訓練
📌放鬆心情不要讓壓力荷爾蒙影響，反造成增脂減肌
以上簡單的分享給大家，我覺得在這非常時期
「沒有退步就是最大的進步」
不要把減脂放在首要目標，能夠維持住體態就非常好了！
這段期間大家真的都辛苦了，我們一起加油👍🏽
有什麼問題也可以留言跟我分享❤️
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#各位主子們請再忍耐一段時間
#防疫 #現在有健康的身體比減脂更重要
#徒手訓練#居家健身 #漢娜語錄
高敏敏 營養師
每天用眼過度 眼睛還好嗎？知道怎麼保護他嗎？
曾經有一個年輕的女工程師，因近視而戴隱形眼鏡，每天盯著螢幕工作、下班盯手機追劇⋯發現隱形眼鏡越來越戴不住、眼皮很重、眼睛很乾、流淚畏光⋯得了重度乾眼症！
其實，我們的靈魂之窗是非常精密、脆弱、珍貴的！
光線進入眼睛後👁️
➡️水晶體和角膜將光線聚焦
➡️感光細胞將光線轉為神經訊息
➡️視神經將訊息傳到大腦
➡️才可以看見東西！
營養師給大家📍四大護眼營養素👩🏻⚕️
用眼過度的大家，平常更要注意⚠️
✔️葉黃素+玉米黃素：吸收藍光、保護黃斑部
👉🏻綠色蔬菜、菠菜、玉米
✔️花青素：促進血液循環、降眼壓
👉🏻藍莓、葡萄、櫻桃、茄子
✔️維他命C：防止眼睛老化、預防白內障
👉🏻橘色柳丁、黃色檸檬、綠色奇異果
✔️維他命B群：保護視神經、自我修護、更明亮清晰
👉🏻燕麥、糙米、綠色蔬菜、肉類
以上食物均衡攝取😉
希望大家都能內外兼具的保持眼睛👁️健康唷！
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潘 Pan
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你們平常都是一覺好眠到天亮
還是永遠都感到睡不飽呢？
如果你也是睡不好一族的話
那就要注意睡前不做這些事⚠️
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①做劇烈運動：當體溫升高、心跳變快讓精神亢奮，進而會阻礙睡眠。可以改做些瑜珈伸展，溫和的舒緩運動有助於身心放鬆。
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②一直使用3C產品：由於受到光線刺激，會使大腦興奮，螢幕藍光會阻礙身體分泌入睡的「褪黑激素」而影響睡眠。
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③睡前吃太多：容易造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。
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④攝取太多咖啡因：咖啡因會興奮交感神經，使心跳加速，所以能夠提神醒腦，讓人思緒清晰。
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⑤不斷動腦想事情：當腦袋運轉無法放空時，會影響睡眠中樞神經，就容易失眠、淺眠。
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#cupyh #睡不著 #睡眠品質 #失眠
#睡眠障礙 #褪黑激素#飲食 #淺眠
貴貴
為什麼貴貴總是可以充滿活力呢？！
昨晚跟白白閒聊到兩人都因為剛開店而忙翻，天天看魚肚白，白天時還要打起精神面對表演工作，就非常需要維他命B群，補充熬夜流失的能量。那段時間常被同事說太狂了～幾乎沒怎麼睡還可以工作有效率！
而且因為疫情實在太久沒出門曬太陽了～骨骼健康所需的營養素都沒有補充到～若接下來疫情趨緩，通勤或球場上曬到太陽，則需要補充維他命C！相當於33顆檸檬的營養～
明明自己不是愛滑手機的人，但手機螢幕使用報告顯示，一天用至少六小時！！哎唷喂～太可怕了吧！眼睛要用一輩子～需要好好保護
或像貴媽年長者眼睛不好，更加需要補充葉黃素！
DHC好貼心，一份就是一個月的量～方便管理自己的營養所需！那麼該吃哪幾樣呢？重點整理給大家⬇️
維他命B群-熬夜後元氣大傷的能量來源！
維他命C-美白保養～顧皮膚！
維他命D3-不常曬太陽的人攝取！
葉黃素-長期用3C產品後的補品！
@dhc_tw
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