维生素d 建議使用量獨家發現在PTT、Dcard、FB寵物社團網友最新推薦以及評價討論大公開

以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI）約5微克（200IU）至10微克（400IU），相較於美國，明顯不足；另外，營養調查也發現，國人約有8成以上缺乏維生素D。 有鑑於此，我國DRIs才會於109年修訂第八版本。 以下是針對於各年齡層，維生素D足夠攝取量（AI）及上限攝取量（UL），參考國人膳食營養建議攝取（DRIs）。 8成以上國人缺乏維生素D！ D2、D3差別在哪？ 林俐岑說明，維生素D屬於脂溶性維生素之一，主要分成D2及D3兩種形式。 脊椎動物像人類，其皮膚經日光的紫外光UVB照射下，會轉換成維生素D3，在經過肝臟、腎臟的活化，會轉變成活化型的維生素D3，此活化型態的維生素D3就可以在體內發揮生理功能，像是幫助鈣質吸收等作用。查看更多內容

所有嬰兒及兒童，包含青少年在內的維生素D建議用量增至每日400國際單位。 美國國家骨質疏鬆症基金會（The National Osteoporosis Foundation，簡稱NOF） 建議： 50歲以下成人每日使用400~800國際單位維生素D 較高齡者每日使用800~1000國際單位維生素D 北美更年期協會（The North American Menopause Society） 建議： 因為太少曝曬陽光而有維生素D缺乏風險的婦女每日應使用700~800國際單位的維生素D。 加拿大骨質疏鬆症協會（Osteoporosis Canada）維生素D每日建議用量： 50歲以下成年人：400~1000國際單位 超過50歲人：800~2000國際單位查看更多內容

會建議一般成人每天服用00∼2000IU。 維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。 不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？...查看更多內容

維生素D建議攝取量 然而根據年齡的不同，維生素D的需要量當然也不同，依照衛生福利部國民健康署107年公布的第8版國人膳食營養素參考攝取量草案，各年齡層每日所需的維生素D參考攝取量如下： ※IU：國際單位 第8版與第7版不同的地方在於，1~50歲年齡層的人增加了200IU，以及懷孕、哺乳的女性改為400 IU，而國人膳食營養素參考攝取量是統計、整理國人的飲食與營養狀況，並且依照國人的需求修訂而成。 從食物中可以獲得維生素D？ 除了透過營養保健食品來補充維生素D之外，還有什麼方法可以補充維生素D呢？ 其實，在我們平時吃的食物當中也是含有維生素D的，最具代表性的食物是 菇類 、 脂肪性魚類 ，如：鮭魚、鮪魚、鰻魚等。查看更多內容

又分為維生素D2（麥角鈣化固醇）和維生素D3（膽鈣化固醇） . 皆能增加血液中的維生素D，但D3的功效及持續時間可能會較D2來的好。. . 每天建議攝取多少維生素D. 12個月以下嬰兒：400IU . 1-13歲兒童：600IU . 14-18歲青少年：600IU. 19-70歲成人：600IU . 71歲以上成年人：800IU.查看更多內容

」黃師堯補充，如果要使用營養品，應選擇活性較高的維生素 D3，合成鈣質的效果較佳。 兒童攝取維生素 D 的6項重點 1. 國健署建議每日維生素 D 攝取量：1歲以下400 IU、1歲以上到18歲200 IU。WHO的建議更為積極，認為1歲以上到18歲每日應攝取600 IU的查看更多內容

據 1999–2000 年台灣國民營養健康狀況變遷調查，台灣年長者維他命D 的每日實際攝取量約為 240-280 IU ，未達 400 IU 的建議攝取量。 此外，在美國有半數髖骨骨折的美國老年人血中 25(OH)D 的濃度小於 12 ng/mL 。查看更多內容

人体皮下有7-脱氢胆固醇，是维生素D3的中间体，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，成人每日晒太阳吸天地灵气即可，不需要额外补充维生素D制剂 孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，孕后期可增加到每日800IU 婴幼儿及儿童：400IU-800IU/d 中老年查看更多內容