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老梁媽媽經

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腦神經傳導過慢容易使人健忘、分心
要加快傳導其實很簡單～
吃對營養就行→ http://bit.ly/2CyRHF5
根據記者老梁深入的了解! 大腦其實很需要 "養分"
像是卵磷脂這類的食物就能強化記憶力、增加腦力
所以人家說:吃蛋會變聰明 是有科學根據的!!

但是!這個「悅智升 」就更厲害了
它富含美國獨家配方-聰明磷脂
經歐盟實驗: 它能增加腦部循環，提升記憶力！
5歲的兒子吃了一陣子～應答的反應就快了許多！
最意外的是!! 連學習的狀況也進步了～
幾天前新教的英文單字，今天問他幾乎都還記得👏
（這對才5歲又容易分心的他真的不容易啊！）
沒想到讓他補充「聰明磷脂」效果如此顯著~
當媽媽的我有種終於出頭天感覺✌🏻！

而且「悅智升」的味道很好吃～
連我自己都愛不釋手哈哈🤣！
沒錯！它是大人、小孩能一起共享的補給品～
因為成分很天然🌱連孕婦跟哺乳期也能食用喔
小朋友一天只需吃一顆（不用配水）
但是兒子覺得太好吃了～天天吵著再多吃一顆❤️
媽媽可以吃兩顆～歐耶✌🏻！

好險科技發達!「悅智升」將精華濃縮成一小顆
讓我們攝取足量的營養又不用擔心膽固醇！
長輩攝取就不用擔心會造成他們的負擔！
一瓶顧好全家的腦袋～真是太棒了👏👏👏
厲害的「聰明磷脂」這裡找👉🏻 bit.ly/2CyRHF5

記者老梁：不眠不休在電腦前查到青光眼，報導。

我是大A

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不用功的爸媽。

大部分的時候，我們都能混就混、我就廢就累。明明是第一胎的孩子，卻是隨性帶大的孩子。

心虛地看著媽媽社團，情急洶湧的母愛，各種認真的著急。問著孩子幾歲斷奶？呃香火吃到副食品以後，就再也不喝奶。像是在怪我害他喝好久才喝得飽，怎麼不早說有食物泥，快去攪拌戰斧牛排。

孩子幾歲戒尿布？別急啊，他總不會到了十八歲還在包尿布。

被上萬元的兒童英文教材嚇壞，或者琳琅滿目的才藝班課表。香火多像野生的孩子，只會穿拖鞋爬山。

漫不經心的以外，我們卻很在意他的牙齒和眼睛。不愛洗澡的藍白拖，偏偏很注重口腔衛生。無時無刻都叫香火去刷牙，睡前還要再用牙線棒。不想要香火近視，家裡收起了電視；搞得他每次回到阿嬤家，都像眷村的孩子盯著村裡唯一一台電視。

最近幾年因為用眼過度，原本就有在吃葉黃素膠囊。接到晶亮醇金盞草葉素飲的邀約，意外的驚喜是也有給小孩吃的金盞草葉黃素凍。松露犬香火跑來書房玩，嗅到（？）了葉黃素凍打開來吃，吃到第三條我大吼夠了。

上網看了營養師的介紹，才知道就算我每天食補香火，葉黃素的攝取量還是不夠。因為一天最少要攝取六毫克的葉黃素，但是一顆高麗菜的葉黃素也才六毫克。總不能叫香火一餐吃一顆高麗菜，他並不是馬。一條晶亮醇葉黃素凍就有三毫克的葉黃素，小孩輕鬆吃兩條，我忽然好想吃八條麻辣鍋。（歪）

也才知道液態的葉黃素，要比錠狀或膠囊狀的更好吸收，重點還添了植物紅藻蝦紅素、黑豆多酚、枸杞、決明子、黑醋栗、藍莓，加上有一百種綜合蔬果酵素萃取，可以加強四十歲以後就拍謝的代謝。袋裝的晶亮醇金盞草葉素飲，旅行的時候攜帶方便，撕開來喝掉就有二十毫克的葉黃素，建議在飯後食用會讓葉黃素的效果更好。

每次看到我爸的藥盒，分裝著慢性病的藥錠，總想著青春才有說走就走的旅行。老妹的行李裡面，要有吹風機、養髮液，還有葉黃素、膠原蛋白、人蔘精和排水茶包。（泣）

晶亮醇全家人助手：https://bit.ly/2C600LM

大A專屬折扣碼「agnes 」，下單輸入折扣碼，單筆訂單滿千折100元，滿三千折200元。 品牌周年慶純淨之羽PureYu 全館滿額三重送，迪士尼筷子、便當盒及氣泡機，貪小便宜（？）千萬別錯過。

#晶亮醇葉黃素凍 #孩子的最愛 #網路媽媽瘋狂回購第一名
#14天有感 #有買就隨貨附贈怪獸塗鴉著色畫紙

Jay的跑步筆記

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其實我第一次聽到 #酸櫻桃汁，反而是從台灣跑者那邊聽到的，之後廠商來聊，說想要提供一些試飲，我心想說「不要！我自己買！」

結果都已經放入購物車了，才發現原產地在密西根，寄過來還要多收一筆10 塊美金的運費 QQ 最後只好去他家裡拿（代理商就住在我家附近）還聊了一下天。

到現在我大概喝了兩個月，整體來說我覺得，它就是好喝、營養的天然果汁。它們中英文網站，都有非常詳細的製作過程以及營養成分，最關鍵的大概就是各種 #維他命 以及 #花青素。網站建議每個人每天可以飲用兩次，不過考慮到我其實平常蔬菜水果攝取滿多的，所以酸櫻桃汁我就沒有每天喝，比較常用來作為一週三次的強度訓練後，當作額外的補充。

那到底有沒有效？我覺得對於耐力訓練來說，除了訓練本身以外，最重要的就是 #營養跟恢復。這樣的產品比較天然，可以在缺乏特定營養素、或者是大量訓練後給你及時的補充，這點就滿方便。我確實有感覺到喝完的當天，#睡眠品質 很好（不過我一般都睡得很好就是了）。

但老實說啊，如果你想要靠＿＿一步登天，不管＿＿是什麼，那都是騙人的。每個人要考量到自己的生活習慣跟訓練方式，最重要的還是 #均衡飲食、還有 #充足休息，其他的對我來說都是錦上添花。

總而言之，這大概是我目前的感覺：還不錯！但不是個 Must.

--

在這週日 (9/27)，櫻桃王 King Orchards Asia在 #馬拉松世界 會舉辦試飲活動，如果你對酸櫻桃汁有興趣，可以去參加！

--

利益揭露：廠商給我四瓶喝免錢 ^_________^

高敏敏 營養師

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有沒有人發現 有些鮮奶會有一個白色牛貼紙？有仔細看過嗎？它是「鮮乳標章」 代表這瓶鮮奶是「國產生乳」

👩🏻‍⚕️奉上 #鮮乳標章 #秒懂攻略
看懂了嗎？

✔️一直有個「鮮乳標章的數字越大越濃醇」的迷思 其實它與濃度無關 只是印刷廠的印刷批號
👉🏻左上為冬、夏期品代碼 可分為冬天英文字母、夏天注音符號

✔️桃紅色數字為流水編號 會每年更換
✔️小牛身上的公升數則是容量 有125ml-3685ml等多種
✔️期別則表示是屬於夏天或冬天生產
👉🏻夏期品代表4月-11月 冬期品代表12至隔年3月

而台灣飼養的牛品種 大多是黑白斑點的荷蘭牛
👉🏻濕熱的天氣會讓乳牛食慾降低 喝水量變多
導致夏天的產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量會較低
👉🏻冬天則相反 乾冷的天氣會讓乳牛食慾上升 吃的比較多
產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量就會比較高

但一般來說 冬天鮮乳的購買率會下降 造成鮮乳過剩
而這時「鮮乳標章」就可以區分夏季與冬季 也能便於追蹤冬季剩餘鮮乳流向。

「鮮乳標章」可說是國產「身分證」 新鮮美味又營養
希望大家能多支持國內酪農產業
多購買國產鮮乳
也建議大家每天早晚各喝一杯牛奶 來補充豐富鈣質喔😉

🔍衛福部建議每日都必須攝取1.5-2杯乳製品、每日鈣攝取量要達到1000mg

但依據國健署營養調查竟發現 高達8-9成的人每天吃不到一份奶類😱、每日平均乳品攝取不足1.5杯者居然高達99.8%...😰

難怪臨床上出現蜂窩式骨頭🦴的案例層出不窮🥺⋯

👩🏻‍⚕️要預防骨質疏鬆可以怎麼做呢？
✅每天1.5-2杯牛奶🥛或優酪乳、優格、起司替代
但若全素者如果不喝牛奶，還是可以選擇多攝取豆干、傳統豆腐、豆漿唷！😉
✅少吃高糖、高鹹等，避免骨質疏鬆⚠️
✅多運動支撐骨骼健康🦴
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#營養懶人包#營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師#營養師高敏敏 #鮮乳 #鮮乳標章 #台灣酪農加油

筋肉媽媽

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【提升保護力！HERMES愛美仕，醫生與運動選手愛用營養品55折團】身體小毛病，可能因為缺了這些營養素？
#本團有HERMES愛美仕_鎂_鈣_B群加硒
#醫生與運動選手指定用營養品只有這邊有團購

我在3/12部落格文章《運動營養補充，不是只有蛋白質，還有其他營養素！運動員補給包大解析！》，文裡開箱了一個 B群+硒發泡錠，以及前陣子團購過的鎂溶易。之後，不少同學開始詢問，『硒』這個微量元素在人體內扮演著甚麼角色，除了可以抗氧化、增加保護力以外，還有其他甚麼好處 根據毒物科醫師的說明，如果有維生素E搭配硒，能夠加強抗氧化的能力。

這次團購，我們把HERMES愛美仕在德國熱銷的B群+硒發泡錠(臺灣極為少見)，加進來優惠組合裡，不僅在防疫期間可以補充B群增加保護力和體力以外，還有添加上述的維生素E+硒，是增加保護力的升級版（難怪德國上市的英文名叫做 Multivit "Extra"）！此外，這個產品還添加市面上少見的葉黃素在B群發泡錠裡面唷。

🛒【團購商品專區】
https://bit.ly/33Ddc4o

🈹️【折扣代碼】
在刷卡結帳及選擇送貨方式時, 點選 [使用促銷代碼]
輸入: JZMOMSP02
🎁加購 $649 鎂溶易 ， 自動多送一件 鈣溶易 。

根據ISSN國際運動營養學會建議運動員每日需要補充的攝取量，雖然B群+硒發泡錠已經含蓋了大部分的維生素和礦物質，但是這次團購還特別補充了臺灣人最需要的前兩名礦物質鈣、鎂，讓我們一整天的營養可以一次攝取。

因為台灣鎂相關的產品通常都是複方（跟其他礦物質），含量太少了！過去一年多我也很努力想找單純的「鎂」，但市售店面根本找不到！後來是因為在研究所唸書時，接觸中華奧會的教授，他有讓運動員使用德國「口崩型」的「鎂溶易」，也通過德國科隆禁藥認證，開始吃以後，自己完全沒有出現過肌肉不舒緩狀況，並且睡眠品質變好，也沒有嗯嗯不順暢過。

所以，當鎂含量充足時，我們就能夠：
＃維持肌肉正常功能（舒緩孕婦半夜不適）
＃運動後恢復肌肉正常功能（健身人運動後的舒緩）
＃提升睡眠品質（不需要一直靠藥物而是補充礦物質，幫助舒眠減少半夜起床次數，入睡後能夠深眠）
＃排便順暢（排便好舒暢）

在歐美國家婦產科，醫師給孕媽咪吃鎂補充品以舒緩肌肉是常態。2015年有研究指出，孕婦每日服用300毫克鎂離子後，86%反應「不舒緩」頻率降低一半。

鎂對於睡眠改善也是有文獻可循，2012年研究發現，連續八周睡前使用500毫克鎂離子，能改善入睡速度和整體睡眠時間，增加10%以上。

筋肉爸爸中風後我也有讓他補充鎂，因為部分文獻支持鎂在病理上的幫助（這邊就不另外提及），四歲以上小朋友也可以放心吃，不只好吞嚥，畢竟好的睡眠品質與舒壓，才是他們長高的關鍵啊！

本團為了呼應要再續購鎂溶易的朋友們，特別在防疫期間加入了提升保護力加強版的『B群+硒發泡錠』，兩盒原價: $1199，為了回饋粉絲特惠為$999，還可以『額外用1元加購商品「鈣溶易」』，，我也會讓奶諾吃，由於也是口崩型、甜甜的味道，孩子很容易接受，也沒有許多市售鈣片有的澀與腥味。

誰可以吃這三個產品呢 根據食藥署規定，這三件產品適合四歲以上的人(含運動員、孕婦、長輩、授乳婦及一般人員使用)。唯一要注意的是，如果補充太多鎂，可能導致排便成水狀，但是只要有形狀就不用擔心，否則就要一開始減半先適應後，再慢慢增加。所以不要攝取過量喔。

🛒【團購商品專區】
https://bit.ly/33Ddc4o

🈹️【折扣代碼】
在刷卡結帳及選擇送貨方式時, 點選 [使用促銷代碼]
輸入: JZMOMSP02

🈹️【本團售價約市價55折】
每組1盒B群/硒發泡錠和1盒鎂溶易，再用 $1 加購1盒鈣溶易。3盒原價共$1798，現在優惠價只要$999+$1，等同於 55折。

高敏敏 營養師

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有沒有人發現 有些鮮奶會有一個白色牛貼紙？有仔細看過嗎？它是「鮮乳標章」 代表這瓶鮮奶是「國產生乳」

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導致夏天的產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量會較低
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產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量就會比較高

但一般來說 冬天鮮乳的購買率會下降 造成鮮乳過剩
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營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略

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Tag那位還不清楚GI值是什麼的朋友！

GI值是升糖指數的英文縮寫

當攝取精緻澱粉，除了熱量高之外，也會造成血糖上升後又迅速的下降。相反的，當吃低GI食物，血糖會上升的比較平緩，延長飽足感，有利於減脂。

營養師幫大家整理常見澱粉的GI值給大家參考呦

飲食上建議大家可以將一餐的澱粉換成天然根莖類，例如地瓜、燕麥、糙米、南瓜等🍠🌽🎃

而影響GI值的因素有
1️⃣烹調時間：稀飯因為糊化程度較高因此GI值較高，所以吃粥也較容易餓

2️⃣食物狀態：馬鈴薯搗成泥後因為變成更好消化型態因此GI值也會上升。

3️⃣烹調方式：烤地瓜因為會將地瓜的糖份密出來因此GI值稍微多一點，但是地瓜本身都是好食物

4️⃣纖維越多的食物GI值就越低

5️⃣放比較久的香蕉比較甜跟軟爛較容易消化因此GI值也會提高！

6️⃣一餐中有包含澱粉、蔬菜、蛋白質相較於只單純吃澱粉相對GI值更低且這餐更均衡

大家想看水果的GI值整理懶人包嗎？想看留言+1❤️
#健康 #GI值 #低GI #營養師#營養#水果 #澱粉
#nuturefit #nuturefit營養師

營養師Feibi

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👆🏻400kcal#早餐 牛、羊乳搭配🍼
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‼️圖中飲品為1杯240cc的營養標示‼️
🍼早餐搭配這家#新生活鮮羊乳
他們有#羊乳 #牛乳 #鮮奶茶
羊乳是主打商品
羊乳&牛乳有什麼口味上的差別呢
我覺得變更甜了☺️
大家覺得有什麼不同嗎
-
🍼每日飲食指南建議每天1.5-2杯奶
1杯是240cc哦
這樣才能攝取到鈣質哦
而羊乳🐑有很多好處哦
蛋白質和鈣質比鮮乳多一些‼️
乳糖不耐症的人也可選用羊乳
因爲分子較小
較容易被腸胃吸收哦
-
🍼這家的羊乳有#GGM標章
是羊協會所發的標章
英文為 Good Goat's Milk
象徵國產羊乳的純正好品質
🍼他們的鮮奶茶
feibi也很喜歡
嚴選台灣魚池茶葉
搭配牛乳
非常純天然好喝
-
🍼新生活鮮羊乳 哪裡買呢
👉🏻桃園/新竹
頂好超市
👉🏻北北基
頂好超市、JASONS
👉🏻高雄
頂好超市/福華飯店B1超市/大樂/東齊超市/愛國超市/814/康鄰超市/旺來昌/ 旦手沖咖啡/蓮池潭高雄物產館/橋頭隆豐路127號
👉🏻台中/新竹/南投/彰化
楓康超市、頂好超市
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👉🏻官網也可以訂購哦
feibi專屬優惠碼『WLRJDKZJ』
可以官網上折50元 到2/16哦
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欣儀營養師

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#補記飲食記錄
防疫在家的日子過得很快
每天跟著孩子上課
除了國文、數學、英文，還有美術課、體育課….
準備一日三餐，還要找時間上網購買食材
實在是「非常充實」
感謝線上購物平台很方便，讓我的冰箱滿滿
不過也因為台灣食物充足
讓好多人紛紛傳訊告訴我~
「不能出去玩，只能一直吃，都變胖了!」

這真是一大問題呢!!!
我可不希望跟著我健康吃而瘦下來的你們
在這疫情之下體重又暴增
我趕緊來提醒大家一下小重點

因為宅在家，活動量不足
我們可盡量減少碳水化合物的攝取
便可減少熱量攝取
例如早餐減少麵包(碳水)的攝取量
若我早餐有喝鮮奶與吃水果優格(有乳醣、果糖)
我就沒有吃地瓜或是吐司了
減少醣的攝取即可降低熱量

午晚餐的主食類也要減少
例如雜糧飯我只吃50g
再搭配大量蔬菜飽足感會提升
適當的低脂蛋白質如豆腐、去皮雞肉是減脂好食材
炒菜時減少用油，就能降低熱量
杏仁奶是提供單元不飽和脂肪酸的來源
夏日想喝飲料時，我也會喝堅果奶取代飲料
以免攝取過多的糖，又能補充好的營養素

防疫期間應購買可保存久一點的蔬菜
如：高麗菜、秋葵、玉米筍、菇類、洋蔥、紅蘿蔔都能久放
因綠色的葉菜類保存不能太久
若有買到綠色蔬菜，我就會盡快在新鮮期限內吃完
如果沒有綠色蔬菜，我會用冷凍青花菜或四季豆來取代
盡量每天都有吃到綠色的蔬菜
攝取均衡的植化素，保健身體

防疫期間，希望大家乖乖在家
活動量低的人要減少零食攝取機率
居家運動要記得做，千萬別偷懶
如： @may8572fit 有居家運動影片，請大家多利用
線上健康食材購物可以到我首頁Linktr. 連結逛逛
善用健康食材變化健康料理
#防疫新生活

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營養師Feibi

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👇🏻tag不靈活 的朋友🤣靈活行動力 可以吃什麼
——————————————————————
✨可以吃#MSM #有機硫
遇到許多年長者、長期久站、運動者...等
經常會遇到關鍵力不足
第一個想到通常是補充葡萄糖胺或軟骨素
其實補充MSM也是一種不錯的選擇👍🏻
✨英文全名來解說就是Methyl-Sulfonyl-Methane
存在人體中的硫元素
有百分之八十五都是以MSM結構形式存在的
「硫」元素是構成人體結構
第八大的重要礦物元素
隨著年齡增長會開始減少。
✨要怎麼補充MSM有機硫才夠？
MSM有機硫及其前驅物質存在許多天然植物中
像是大蒜、洋蔥、高麗菜、花椰菜🥦、韭菜
及其他十字花科的植物中
但是天然食物中的硫化物
是很容易流失的成分
如碎切、泡水💦（有機硫化物易溶於水）
甚至烹調加熱的過程也會使硫化物流失😨
所以可以適時從保健食品中攝取MSM有機硫哦
-
✨這次介紹的MSM有機硫
是👉🏻#寶草園 👈🏻的
就是跟上次大家詢問度破表的綠歐蕾益生菌
同個牌子哦
-
✨哪裡買呢✨
🔜限時動態往上滑👆🏻
🔜or feibi首頁裡的網址👉🏻 @feibi_nutrition
這次的活動一樣可以輸入折扣碼『feibi100』
結帳折100元‼️
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