減醣 脂肪攝取量資訊一覽在PTT、Dcard、FB寵物社團網友最新推薦以及評價討論大公開
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我是嘉慧｜Ashley?健康生活管理教練
❤️Ashley減脂吃什麼❤️
▪️雞肉蘿蔔貢丸蓮藕湯
我自己是一個非常喜歡喝湯的人，所以常常看我們家的晚餐一定都會有一鍋湯。但是我建議以原型食物+調味粉來煮湯，一切有醬的調味料加進湯裡，不是太鹹就是熱量太高，所以自己要小心小心！
▪️高麗菜炒豆皮
我男友以及男友媽超級喜歡高麗菜，基本上我每天都會看到它😂，高麗菜是個很好的十字花科蔬菜，但是纖維量並不是這麼足夠，我自己飯後都還是會泡一杯纖維粉來喝，沒有補充品的你們，記得還是要多吃綠色蔬菜🥬。
▪️豆腐煎蛋
男友最近被抖音跟小紅書洗腦，超愛變出這種又紅又油又鹹的食物，基本上減脂的我們可以直接不用碰了😅😅
▪️不知名蛋白質雜燴
家裡煮飯最開心的就是食物加在一起開心吃就好，裡面豐盛到我自己也不知道誰是主角，有肉、豆皮、豆乾..等等，我在補充蛋白質的時候一定會加入植物性蛋白，絕對不會整餐都只吃肉肉，不只可以控制脂肪攝取量，也可以豐富你的飲食🥰
昨天問大家你們會買食物時只在意熱量還是會看營養素，結果竟然有接近一半的人說他們只會看熱量!老實說我有點被嚇到!其實慢慢培養看營養素的習慣，真的會比你看熱量來的更重要，一包乖乖其實不到180卡，但它營養素就很不適合認真減重的人接觸，所以飲食真的不是只有看熱量這麼簡單!
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