減肥 脂肪攝取量資訊一覽在PTT、Dcard、FB寵物社團網友最新推薦以及評價討論大公開
在熱度網列表中整理了包含減肥 脂肪攝取量的熱門影片跟討論，有6篇Facebook的貼文內容，其中有陳月卿、科減等，共有55位網友參與留言討論，有5則IG的照片貼文，包含了有睿秋 Rachel Li等，同時還有7篇留言的反饋，這些都會是網友討論與注意的減肥 脂肪攝取量有關!另外還有關於脂肪攝取的相關影片還有脂肪攝取來源的各種內容以及脂肪攝取過多的相關資訊這些都可以在這個減肥 脂肪攝取量的列表清單中。
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陳月卿
【飲食能有效逆轉三高嗎？】
造成三高的主要原因：高脂肪、高熱量的飲食。
❌體重過重、缺乏運動、熱量太高、喜好大魚大肉、喝酒的人，容易招攬壞膽固醇上身；
❌大量的精製澱粉如白米、白麵、甜點及含糖飲料，則會提高三酸甘油酯和血糖的濃度。
❌抽菸也被列為是心血管疾病的危險因子，
❌「蘋果形」（胖在腰圍）的身材比「梨子形」（胖在大腿或臀部）身材，更容易罹患心血管疾病。所以，為了「心」的健康，千萬別讓自己找不到「腰」！
㊙三高可以用飲食預防，也可以用飲食逆轉，甚至部份心臟疾病只要進行飲食控制，都可以改善，甚至康復！
👉覺得自己可以從哪幾項開始控制？留言＋１～５
1⃣攝取脂肪含量低且富含高膳食纖維的食物，
例如全穀類、豆類、蔬果等 提供飽足感以及許多抗氧化營養素，清除體內自由基，避免體組織發炎、損傷。
2⃣以豆類的植物性蛋白質取代動物性蛋白質。
不吃紅肉，只吃非常少量的魚，大幅降低飲食中的脂肪來源以及減少飽和脂肪的攝取。
3⃣限量攝取乳品，
以低脂乳為主，減少由乳品獲得飽和脂肪的機會。
4⃣選擇不需額外使用烹調用油的烹調方式，
例如涼拌、蒸、煮、滷、燉等。
5⃣攝取好的油脂並控制脂肪攝取量為10%左右。
苦瓜中―特別是苦瓜籽，發現某些三萜類化合物有降血糖、抗發炎的效果，因此苦瓜又被稱為植物胰島素。如果嫌苦瓜味道重不好吃，放入食物調理機，用一 些蘋果、鳳梨壓味即可。
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️小心網路詐騙⚠️
本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等
科減
【知識分享】
💡談論起脂肪不少人會“談脂色變”，認為想要減肥就是不能再攝取脂肪，甚至還有人直接厲行無油飲食😟
但飲食長期缺乏油脂或脂肪攝取量不足時，會導致必需脂肪酸缺乏，導致荷爾蒙分泌不足、細胞膜功能不全，影響生理狀態及代謝作用🤧
而脂肪同時也是人體必需的七大營養素之一，它可以為身體提供能量，保護器官、皮膚、幫助腦部發育，還可以對抗心血管疾病💪
因此我們不是全面拒絕脂肪的攝取，而是要控制脂肪的攝取量、選擇正確的烹調方式以及攝取對身體有益的脂肪，才能瘦的美麗又健康唷！
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
睿秋 Rachel Li
不少下視丘停經的女生都會說：「我已經吃非常多了，怎麼會不夠呢？」
老實說，就是還有很多女生吃不夠。
然而，她們說自己吃得「多」也不奇怪。
在一項研究中，研究者比較了下視丘停經的女生和月經正常的女生（對照組）。他們發現下視丘停經的女生的纖維質攝取是對照組的兩倍，而脂肪攝取量是對照組的一半。
這代表下視丘停經的女生很可能在吃很多體積大、熱量低的食物，像是蔬菜水果、五穀雜糧。因此，她們會看到自己吃的量很多，卻意識不到當中的熱量不高。
一個容易參考的經驗法則就是，如果你的體重維持不變，甚至下降，你都吃不足。
在恢復月經的過程中，大多數女生都需要恢復體重，而也有不少需要恢復至高於以前的水平才能「重啟」月經。
如果你正在恢復月經，已經感覺自己吃很多，然而體重都沒有上升趨勢，你可以考慮多增加些油脂類（如：酪梨、堅果、橄欖油、巧克力等）。假如你之前因為限制飲食不吃某些自己喜歡的零食，加入這些食物也能幫助你提升熱量攝取喔。
🔍doi: 10.1210/jcem.83.1.4502
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