坐月子可以吃的水果熱門話題在FB寵物社團、毛孩市集、PTT網友最新推薦以及評價討論大公開

高敏敏 營養師

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非常時期 爸爸媽媽一個都不能倒！
調節免疫力我都吃這款 https://reurl.cc/AkKVRe
在女兒面前比了一個超人super women的手勢💪🏻她竟然開心到喊🤷🏻‍♀️
曾聽一個藝人媽媽分享：「當媽之後，誰不是一邊強悍、一邊怕死！？」我點頭如搗蒜
沒錯～ #超人媽媽更要懂的保護家人！

我總是告訴自己，身為營養師媽咪有責任、有使命必須掌握家裡有關「吃」的一切👩🏻‍⚕‍❤‍
但是防疫期間宅在家，減少外出採購囤貨至少1-2週時，不少人有一樣的困擾，到底該怎麼吃？怎麼買呢？

再幫大家複習一次營養師家庭的冰箱😏
1.各種不同顏色蔬菜水果(每天一杯綠拿鐵)
2.好的優質蛋白質🥚(不是加工肉品)
3.煮大麥飯～(澱粉選未精緻的全穀雜糧)
4.常海藻跟深海魚🐟(用Omega3好油降發炎讓免疫細胞不會過勞、失衡。)
5.炒菜多利用辛香類食材 我喜歡放很多大蒜🧄幫助殺菌、強化免疫

#盤點耐放又營養的食物 就屬燕麥、大麥、乾香菇、蕈菇類和海帶、酵母菌了，因為含有多醣體類營養素「β-聚葡萄糖」（Beta-Glucan）
#β聚葡萄糖 一直是調節免疫的熱門營養👍🏻是我很重視的！

但是！別只會湊熱鬧～內行人要看門道😉
👩🏻‍⚕‍ β-聚葡萄糖是膳食纖維的一種
分為水溶性&非水溶性！
—>水溶性的β-聚葡萄糖：常見於降低心血管疾病風險的作用。
—> 非水溶性的β-聚葡萄糖：常見於對調節免疫力的作用做研究。

這樣分析 知道非常時期要吃的是什麼了吧？
就是「非水溶性為主的酵母β-聚葡萄糖」也是市售相關保健品最受歡迎的明星成分！

說到這裡～大家也不用一直在找國外的品牌
敏敏從保養到月子都吃這款，台灣大廠 #台酒生技 研發生產的 #β聚葡萄糖膠囊 就是全家人的守護神！

直接利用「#破壁萃取技術」
從自家的啤酒🍺—>萃取啤酒酵母—>再精萃β-聚葡萄糖—>直接製成膠囊保健食品
是不是很令人佩服👏🏻
重點是 有讓我很安心的認證 #小綠人標章 是有以下功效的！（很重要）
1 #有助於促進免疫細胞增生。
2 #有助於促進吞噬細胞活性。
3 #有助於促進自然殺手細胞活性。
4 #有助於調節特異性細胞激素分泌分
　（增加IFN-γ及減少IL-4、IL-5）

這樣說太複雜 簡單來講：
如果你是免疫調節比較差的人
👉🏻比如壓力大常熬夜、飲食不均、睡眠不佳，長期工作疲憊、生活忙碌者、就很適合補充β-聚葡萄糖！

像我現在是生產後的媽媽👩🏻身體會比較虛弱
各機能都需要時間去恢復 也是細菌病毒最容易趁虛而入的時刻⋯
除了好好坐月子幫助身體調理 保健方面更不可缺少！
嚴格要求自己掌握「飲食、作息、保健」調整體質三角關鍵！
每天兩顆台酒生技 β-聚葡萄糖膠囊 不僅帶來好氣色，更全面的照顧自己💪🏻

有吞膠囊障礙的人也不用擔心，
你們看～即使打開膠囊 粉末也非常細緻，
可以加入溫開水裡一起吃 沒有味道也很好吞服😉
也可以加在牛奶、豆漿、綠拿鐵裡，
用β-聚葡萄糖膠囊讓一家人養成日常保健習慣👍🏻
把健康維持好，對抗疫情我們能更有本錢對抗外在威脅！

減少外出，用正確的方式勤洗手，
維持健康的飲食，充足的睡眠，
選對保健品調整體質，才是真正的防疫新生活，
更是提振身體保護力必須的鐵律啊！

儘管是位專家，我也只是個媽媽
非常時期我們都要好好守護自己跟家人的身體。
推薦給大家 【台酒生技β-聚葡萄糖膠囊】
調節免疫力我都吃這款 👉🏻https://reurl.cc/AkKVRe
防疫期間線上購安心送到家❤️
　
#台酒生技 #β聚葡萄糖膠囊 #啤酒酵母 #調節免疫力 #媽媽不能倒 #保護力 #營養師媽媽 #營養師媽咪 #β聚葡萄糖 #高敏敏 #高敏敏營養師#營養師推薦

【 人妻。倫敦。習作簿】

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《我。四歲了！》為孩子做的蛋糕🎂。＃英國媽媽防疫日記 ＃第139天
.
每一年孩子的生日，我們都會約定好一起做蛋糕。去年哥哥12月生日時，我第一次挑戰奶油蛋糕跟裝飾。兩個孩子都念念不忘！今年妹妹生日，她指定說「媽咪，我的蛋糕要！粉紅色！還要有很多很多的水果。」💕
.
有了之前幾次經驗後，我提前一個晚上就先把蛋糕體做好。隔一夜放涼後比較好切開，生日當天就只需要專心裝飾蛋糕就好。小可頌🥐也是貼心擔當，幫忙洗水果、切水果，還在旁邊幫媽媽加油！
.
最後我們母女一起合力，完成了 ＃小可頌自己指定的蛋糕。新鮮現打的鮮奶油，搭配滿滿英國🇬🇧夏日現採的水果。利用農場採的覆盆莓，讓鮮奶油染上漂亮的🎀 粉紅色效果！再用粉紅色poky假裝是蠟燭。
.
回想四年前，我就是在 ＃充滿櫻花的產房 ＃水中生產 沒有打無痛分娩自然產下小可頌，足足3.5公斤！當年因為胎位不正、胎盤出不來，差點吃了全餐。痛到把自己整圈腳踝的筋骨都踱步踩斷了，邊坐月子邊坐輪椅，撐著拐杖一打二半年。這樣的日子，也就這樣熬過來了。
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也或許正是因為曾經走過那樣不容易的日子，現在的一切更顯得可貴。當年的櫻花粉產房，如今成為了女兒最愛的顏色，也是我永遠難忘的回憶。
.
「 💓 親愛的女兒:

媽媽希望妳能天天健康、平安，喜樂每一天！有獨立思考的能力，不要隨波逐流。人生路很長，不管你做什麼選擇，我跟爸爸都是你永遠的後盾。也願妳跟哥哥，可以成為這輩子最要好的朋友。彼此相愛，彼此扶持！

在這混亂的世代裡，我或許無法陪伴妳走一輩子。但我希望，不管未來的世界如何？妳能永遠仰望 神的道路，做任何事都要榮神益人，熱愛自己的生命，擁抱自己的興趣。 永遠愛你的 爸爸媽媽 🥰 。」

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＃替孩子過生日其實也是提醒自己生產的初衷

＃謝謝妳來當我的寶貝

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蔡佳芬醫師 生活·美學手札

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產後100天調理計畫

身為一個忙碌的創業者，經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所，懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻，我都還在崗位上，處理決策診所大小事務，一出產房就開始線上注意著診所的情況，產後20天就回到診所正式開工，開始看診治療，因為能徹底癱在家休息的時間實在太少，因此我更謹慎規劃我的調理方式，必須說，我今年年近40，第三胎，卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快，所以有些體會，還是值得跟大家分享一下。

在一段幸福的關係中，還有三個心愛孩子的環繞，讓自己健康，是給家人最實際的愛，任何的美容方式、瘦身方法，在健康的大前提下，才是我想追求的，我想瘦，但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦，但我不要做病懨懨的黛玉，瘦身的過程，我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體，給孩子們一個充滿活力健康的母親，很重要不是嗎？

產後的調理計畫，要從產前一個月開始耕耘起。

產前一個月，因為希望產後母奶快點分泌，通常自然產3天左右，剖腹產約莫5-7天左右，才會有初乳出現，為了縮短時間，提前讓身體做好準備是必須的，除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D，產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑，其實第三孕期開始就吃是更好的，但懷孕期間排便不順，拖到了最後一個月才開始吃，但這很重要！要讓母體鐵質含量充足，它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素，懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低，生產過程中的出血，更是會大大流失鐵質，所以產前一個月開始補鐵，生產完也儘早開始補充鐵劑，讓產後貧血快點恢復，奶陣就會很快降臨，同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。

同時，產前一週我有找信賴的中醫師把脈，依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包，每個人體質不同、生理狀況也差異很多，月子餐均一式的中藥藥膳湯配給，不是我要的，針對個人體質處方，成效一定更卓越，生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲，生完馬上開始依指示使用，不遺漏不忘記，一路喝好喝滿到產後滿兩個月。

生產完，推回病房開始，孕前的保健品是照顧寶寶，孕後充分的保健品是照顧自己。

生產完，很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌，補好補滿，讓身體盡快從耗損中恢復重建，同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮，不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質，扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量，還要再額外補充150g-180g的熟食肉量，澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完，下午三點後不吃澱粉類食物，進食原則就是，燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿，灌完這麼多湯湯水水，真的有夠飽，無形中會減少不少食慾。

而坐月子的選擇，個人也覺得非常重要，雖然這一次生完產後20天就上班復工，但我月嫂足足請了兩個月，這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月，前兩個月睡好睡滿，真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間，睡好睡滿讓身體好好修復，請兩個月24小時到府月嫂，費用還比一個月月子中心便宜，我自己是滿意到不行，而且說實話，會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒，絕對不是工作，晚上抱孩子、哄孩子、餵奶，對於剛生產完的媽媽來說，才容易拖累身體修復速度，所以儘可能，考量預算，讓自己在前兩個月夜晚有幫手，把握黃金休養時期。

我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠，是調理成功的必要因素之一，但除了這些健康原則，我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復，下面就來閒聊一下我的安排。

產後身材的恢復真的需要時間，急不得，但臉的美麗可以很快達成，讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重，畢竟臉遮不起來，身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。

生產完，還沒有乳汁分泌時，在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿，因為還不會有奶水，此時不弄更待何時，讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。

剖腹產第七天，進行了電音雙波臉部拉提緊實，讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴，可以收緊拉提，效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。

避免或減輕產後落髮，除了產後保健品的補充，同步開始進行生髮養髮的課程，畢竟大量產後落髮，真的會讓人很憂鬱，現在產後4個月多，髮量還比產前更豐厚。

產後三個月，做了肚皮的魔方電波，收緊產後鬆垮的肚皮。

當然，皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度，都是讓狼狽的產後，看起來暖心順眼一點的保養。

簡單講完了美容，身材的恢復，我想也是一大重點，但給孩子一個健康有活力的媽媽，很重要，身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久，所以不要極端減重，健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上，我分成飲食、運動兩部分。我先說，產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套，但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試，但目前沒試過，無法聊感想，但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣，子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足，過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大，往下壓迫骨盆底，會讓子宮膀胱脫垂機會上升，建議起碼一個月到一個半月再開始穿。

產後瘦身飲食上，延續產前，我還是有持續接受營養諮詢，請營養師計算依我的身高、體重、體脂，一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果，一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取，避免過度節食影響奶水量、影響母體修復，也避免坐月子進食進補過頭，影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量，藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油，做不到濾油，可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳，喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品，澱粉主食類分配在下午三點前，三點後不碰澱粉類。

破戒沒關係，我也常常忍不住口腹之慾，但不要連續幾天大餐，一天破戒大吃，接下來幾天一定要認真執行健康飲食，身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同，在營養充分相對不缺乏的年代，傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的，現行市面上的月子餐真的量都太過頭，務必要跟家人分食，吃那麼多沒必要，當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來，有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快，以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在，但那種體質不屬於我，沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。

運動上，我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定，產後三個月開始，我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動，慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間，一週快走個2-3天，目前是總計一週起碼3小時的快走，坡度9.5、速度5.5，但我前三個月是沒運動的唷，前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤，我孕期總共胖13.5公斤，所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。

談的很多很雜，沒聊到的歡迎發問，有空我會一一回覆。

#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月

Stay Fit with Mi

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不要被嚇到，沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開，很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕，才不呢那都是濾鏡效果啊😂

入住月子中心已經五天了，本來幻想每天要過的像皇太妃一樣，每天吃飽睡、睡飽吃，結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室，然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡，總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好，就變成每天晚上每兩小時餵奶一次，還要拍嗝、洗屁屁，一整晚間間斷斷的只睡三四小時....

是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆，完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步，反而在半夜醒來看著弟弟，心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻，畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡

另外一個主要原因是，經過前兩胎的經驗，我對於體態恢復這條路很有心得，第一胎哺乳一開始很不順利，但到第三個月後倒吃甘蔗，出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵，泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升，更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態，甚至更lean了🤟

而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少，妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完，到了第四五個月只好宣告放棄，我發現第二胎停餵母乳後，手臂與背部脂肪一直消不掉，整個身體也都難以消腫的感覺，查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪，和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩，那時候也給自己壓力很大，一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等，努力減脂或增肌都沒動靜，一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊！

有了前車之鑑後，這一胎我做了十足的心理準備，頭幾個月夜奶很累我不怕，只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外，也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天，肚子消了一大半，傷口也幾乎不痛了，今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪

另外也分享一些這胎目前的哺乳心得，我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶，不過以下純粹個人的三胎經驗，供大家參考：

- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪（只有吃少量的蛋，奶沒碰），所以這胎完全沒有塞奶！就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞，弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍

- 過去很多人說要多吃發奶食物，例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類，我這次發現那些食物根本超級塞奶，脂肪含量高的食物就是很容易塞奶，前兩胎吃好多結果痛到不行，哺乳反而更受挫，而這胎吃素就完全沒有這個問題！

- 那所以吃素要怎麼發奶？其實發不發奶主要重點真的不是食物，而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁？造物主設計哺乳類就是這麼的神奇，當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音，身體覺知與寶寶連結的時候，身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁，就這麼簡單！其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎？不需要～大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀，這就是宇宙最天然神奇的設計，不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產，西方國家沒有像我們坐月子的概念，他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮，也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已，沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。

- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦？我看過一些研究顯示，一個身體營養不良的媽媽，她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求，所以哺乳媽媽不需要壓力太大，只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分，其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素，所以保證多喝湯湯水水即可（但太油的湯就盡量避免，我覺得溫開水就很足夠了），想要保障母乳營養，吃孕哺維他命就很可以了。

- 我吃的素食是很均衡的原型食物，沒有加工的素料、素火腿等等，滿滿的蔬菜、豆類、穀類，感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養，每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外，也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等，奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵，我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。

我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享，目前產後十天覺得肚子消了大半，雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重，但是哺乳順利讓我覺得很值得！有了全親餵的目標後，心情也特別能夠放鬆，反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡，黑眼圈跟眼袋重一點會消，但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈

有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們？🙋🏻‍♀️

高敏敏 營養師

熱度指數：2964

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非常時期 爸爸媽媽一個都不能倒！
調節免疫力我都吃這款
在女兒面前比了一個超人super women的手勢💪🏻她竟然開心到喊🤷🏻‍♀️
曾聽一個藝人媽媽分享：「當媽之後，誰不是一邊強悍、一邊怕死！？」我點頭如搗蒜
沒錯～ #超人媽媽更要懂的保護家人！
 
我總是告訴自己
身為營養師媽咪有責任、有使命必須掌握家裡有關「吃」的一切👩🏻‍⚕‍❤‍

但是防疫期間宅在家，減少外出採購囤貨至少1-2週時
不少人有一樣的困擾，到底該怎麼吃？怎麼買呢？

再幫大家複習一次營養師家庭的冰箱😏
1.各種不同顏色蔬菜水果(每天一杯綠拿鐵)
2.好的優質蛋白質🥚(不是加工肉品)
3.煮大麥飯～(澱粉選未精緻的全穀雜糧)
4.常海藻跟深海魚🐟(用Omega3好油降發炎讓免疫細胞不會過勞、失衡。)
5.炒菜多利用辛香類食材 我喜歡放很多大蒜🧄幫助殺菌、強化免疫

#盤點耐放又營養的食物
就屬燕麥、大麥、乾香菇、蕈菇類和海帶、酵母菌了
因為含有多醣體類營養素「β-聚葡萄糖」（Beta-Glucan）

#β聚葡萄糖 一直是調節免疫的熱門營養👍🏻是我很重視的！

但是！
別只會湊熱鬧～內行人要看門道😉
👩🏻‍⚕‍ β-聚葡萄糖是膳食纖維的一種
分為水溶性&非水溶性！
—>水溶性的β-聚葡萄糖：常見於降低心血管疾病風險的作用。
—> 非水溶性的β-聚葡萄糖：常見於對調節免疫力的作用做研究。

這樣分析 知道非常時期要吃的是什麼了吧？
就是「非水溶性為主的酵母β-聚葡萄糖」
也是市售相關保健品最受歡迎的明星成分！

說到這裡～大家也不用一直在找國外的品牌
敏敏從保養到月子都吃這款
台灣大廠 #台酒生技 研發生產的 #β聚葡萄糖膠囊 就是全家人的守護神！

直接利用「#破壁萃取技術」
從自家的啤酒🍺—>萃取啤酒酵母—>再精萃β-聚葡萄糖—>直接製成膠囊保健食品

是不是很令人佩服👏🏻
重點是 有讓我很安心的認證 #小綠人標章 是有以下功效的！（很重要）
1 #有助於促進免疫細胞增生。
2 #有助於促進吞噬細胞活性。
3 #有助於促進自然殺手細胞活性。
4 #有助於調節特異性細胞激素分泌分
　（增加IFN-γ及減少IL-4、IL-5）

這樣說太複雜 簡單來講：
如果你是免疫調節比較差的人
👉🏻比如壓力大常熬夜、飲食不均、睡眠不佳，長期工作疲憊、生活忙碌者、就很適合補充β-聚葡萄糖！

像我現在是生產後的媽媽👩🏻身體會比較虛弱
各機能都需要時間去恢復 也是細菌病毒最容易趁虛而入的時刻⋯

除了好好坐月子幫助身體調理 保健方面更不可缺少！
嚴格要求自己掌握「飲食、作息、保健」調整體質三角關鍵！

每天兩顆台酒生技 β-聚葡萄糖膠囊 不僅帶來好氣色，更全面的照顧自己💪🏻

有吞膠囊障礙的人也不用擔心，
你們看～即使打開膠囊 粉末也非常細緻
可以加入溫開水裡一起吃 沒有味道也很好吞服😉
也可以加在牛奶、豆漿、綠拿鐵裡

用β-聚葡萄糖膠囊讓一家人養成日常保健習慣👍🏻
把健康維持好，對抗疫情我們能更有本錢對抗外在威脅！

減少外出，用正確的方式勤洗手，
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儘管是位專家，我也只是個媽媽
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???? 小魚?༛☄︎

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明天要滿月了呢☺️
來分享我被問翻掉的月子餐
每天我都會發我的月子餐菜色
意外的好多人詢問我吃的是哪家
很多人都說看起來很美味

如果有關注我就知道
一開始我吃了很雷的月子餐
菜色很差就算了
衛生問題真的太可怕
那個碗都沒有洗乾淨🥲
後來吃了好像5天我就受不了退掉了

接著就是換這家-品御月子餐
一日三送
餐具都是保溫罐
我有上網查過
他們每天餐具都會消毒過
而且也沒有洗不乾淨的問題🙂

再來餐點方面
我吃了25天左右
菜色很少會重複到
不會讓你吃膩～反而會很期待今天吃什麼
而且他們的湯品真的很好喝～我大推👍🏻
只要你沒有特別禁忌
雞豬牛羊海鮮都吃的到
而且我發現每餐都會有至少兩種不一樣的
不會都是雞或者都是魚
唯一缺點大概就是沒有水果😅

餐點的口味、你不吃的食材、還有分量都是可以調整的
餐具也不用洗～直接讓他們回收回去處理就好
真的可以省事很多👍🏻

喜歡的可以上網搜尋品御月子餐 @pinyubest
他們也都有提供試吃的服務
（月子餐是在高雄唷～）
以上分享給你們☺️

#月子餐 #品御月子餐 #月子 #坐月子

T I N G

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《我。四歲了！》為孩子做的蛋糕🎂。＃英國媽媽防疫日記 ＃第139天
.
每一年孩子的生日，我們都會約定好一起做蛋糕。去年哥哥12月生日時，我第一次挑戰奶油蛋糕跟裝飾。兩個孩子都念念不忘！今年妹妹生日，她指定說「媽咪，我的蛋糕要！粉紅色！還要有很多很多的水果。」💕
.
有了之前幾次經驗後，我提前一個晚上就先把蛋糕體做好。隔一夜放涼後比較好切開，生日當天就只需要專心裝飾蛋糕就好。小可頌🥐也是貼心擔當，幫忙洗水果、切水果，還在旁邊幫媽媽加油！
.
最後我們母女一起合力，完成了 ＃小可頌自己指定的蛋糕。新鮮現打的鮮奶油，搭配滿滿英國🇬🇧夏日現採的水果。利用農場採的覆盆莓，讓鮮奶油染上漂亮的🎀 粉紅色效果！再用粉紅色poky假裝是蠟燭。
.
回想四年前，我就是在 ＃充滿櫻花的產房 ＃水中生產 沒有打無痛分娩自然產下小可頌，足足3.5公斤！當年因為胎位不正、胎盤出不來，差點吃了全餐。痛到把自己整圈腳踝的筋骨都踱步踩斷了，邊坐月子邊坐輪椅，撐著拐杖一打二半年。這樣的日子，也就這樣熬過來了。
.
也或許正是因為曾經走過那樣不容易的日子，現在的一切更顯得可貴。當年的櫻花粉產房，如今成為了女兒最愛的顏色，也是我永遠難忘的回憶。
.
「 💓 親愛的女兒:

媽媽希望妳能天天健康、平安，喜樂每一天！有獨立思考的能力，不要隨波逐流。人生路很長，不管你做什麼選擇，我跟爸爸都是你永遠的後盾。也願妳跟哥哥，可以成為這輩子最要好的朋友。彼此相愛，彼此扶持！

在這混亂的世代裡，我或許無法陪伴妳走一輩子。但我希望，不管未來的世界如何？妳能永遠仰望 神的道路，做任何事都要榮神益人，熱愛自己的生命，擁抱自己的興趣。 永遠愛你的 爸爸媽媽 🥰 。」

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＃替孩子過生日其實也是提醒自己生產的初衷

＃謝謝妳來當我的寶貝

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我是小恬❤️

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《月子543》
一次就上手😍
DIY雲朵舒芙蕾鬆餅🥞
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沒錯🥰
坐月子也是要來點甜❤️
吃了將近一個月的月子餐
能吃到鬆餅真是療癒！
月中的媽媽教室實在是深得我心啊😚
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自己做舒芙蕾
材料單純
步驟簡單
等鍋貼長大
可以做給她吃🥰
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食譜分享⬇️
1.雞蛋一顆
2.牛奶10cc
3.低粉20g
4.細砂糖10g
5.糖粉少許（裝飾用）
可自行加入水果或鮮奶油裝飾
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#小鍋貼ariel #鬆餅
#坐月子 #舒芙蕾 #月子543
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Super Huang Gabot 黃芷綺

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不曉得有沒有很多人注意到歌詞的細節，關於“你的重量在我的心上”，本來在創作的起初是指我喜歡的他，就是個“大隻”的人，十足的份量，也代表著他的可靠，再來一直延伸到腹中的蘇藝，一天天長大，越來越鮮明的重量，你們都是我的心頭肉。

我不知道大部分人會不會仔細研究我的歌詞，只知道在創作這條路開始之前，我一直太害怕不被喜歡，放任零散的念頭堆積在記事本，「他們會懂嗎？」「他們會感動嗎？」直到某天決定享受過程而不是注重結果，我才擺脫恐懼的束縛前進。

夢想這條路上，我總是一個外務很多的人，時而家庭，時而現實生活，時而世道。
會如此是因為自己選了一條最不輕鬆的道路，在2015結婚生子，再漸漸從直播到cover、簽約、解約，直至今日。

我一直都夢想早點有家庭、孩子，再同時追求音樂夢想，認為老公就會是最好的人生夥伴，家就是穩定的心靈寄託，希望孩子跟我一起長大，而我也不用在未來某一天需要陷入結婚跟事業的抉擇。
那是最冒險，也是我做過最棒的決定。
因為那對我來說不是一份工作，我可能會暫時放著卻無法永遠放棄，我也有夠不低調的不會把它跟家庭分開去看，跌跌撞撞的尋找平衡，看過太多別人的經歷，聽過太多別人的建議，並不只是演藝圈的角度，更多的包括“母親的角度”，多少媽媽為了扮演好許多不同的分身，深陷拉扯。

我想正是因為有著這樣不同的視野與同理心，儘管這地球上也並不乏有孩子的歌手藝人，我卻能讓人感動「懷孕還可以這麼美，做歌拍MV，也太熱血了吧！」因為那一直是我想傳達給自己和眾多女性、所有人的訊息：妳的溫柔與堅定很有力量，妳永遠都有豐盛的條件完成夢想。

我不知道未來會如何，不管會不會發，努力的把每個階段活的漂亮，我才有機會感動我想感動的人，享受過程，也為自己每天的成長鼓掌，秉持著人生只有一次就要勇敢的下注，相信完成夢想是與生俱來的能力，在這邊鞠躬謝謝所有一直以來支持跟幫助我的人。

此刻坐月子中，一邊給蘇藝餵奶，一邊看小哥哥吃水果，一邊打喜歡的文字給喜歡的人，多美好的平衡。

Photo 潘長緯
Makeup @lwei_abby